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Consejos para las varices que te
pueden ayudar


Según los expertos, la prevención es la mejor forma de evitar las varices.
Estos son algunos de sus consejos para conseguirlo:

1Pasear es clave: No permanezca quieto en la misma postura durante mucho tiempo. Intente dar algún paseo de vez en cuando para movilizar las piernas.


Camine de puntillas: Eleve los talones y póngase de puntillas varias veces cada cierto tiempo.


Use medias de compresión: Al apretar suavemente las piernas, se favorece el retorno venoso y se ayuda a prevenir la hinchazón y, en menor medida, los coágulos de sangre.


Evite el agua caliente: El calor dilata las venas y las hincha, lo que empeora los síntomas en personas con problemas de circulación sanguínea.


Eleve las piernas al dormir: Dormir con las piernas ligeramente elevadas (unos 15-20 centímetros) favorece el retorno venoso. Si no es capaz de dormir así, eleve las piernas sobre el nivel del corazón durante 15 minutos, dos o tres veces al día.


No cruce las piernas al sentarse: A nivel circulatorio, esta postura aumenta la presión arterial y obstaculiza el retorno venoso.


Utilice un calzado adecuado: Utilice un calzado adecuado al tipo de trabajo que desempeña. Mejor con un tacón de unos dos centímetros, aproximadamente, en lugar de plano.


Masajes de drenaje linfático: Masajee sus piernas para activar la circulación o acuda a un centro de masajes que realicen la técnica de drenaje linfático.


Realice ejercicio físico: Haga ejercicio físico moderado a diario. La natación, caminar, bailar y montar en bicicleta son buenas alternativas.


10 Evite la ropa ajustada: Las prendas de ropa muy ajustadas y poco elásticas comprimen y obstaculizan una correcta circulación.

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